Herzlich willkommen!
Vor 26 Jahren habe ich Tai Chi als Methode gegen Alltagsstress ausprobiert. In der Zwischenzeit ist dieses weltweit bekannte Entspannungssystem – zusammen mit Qigong – sowohl Beruf als auch Berufung für mich geworden. Seit 18 Jahren unterrichte ich in Kursen, Seminaren und Workshops und von 2017 bis 2022 war ich als Tai Chi und Qigong Therapeutin bei ZurzachCare (vormals Rehaclinic) tätig. In dieser Funktion half ich Patienten mit chronischen Schmerzen sich ohne Angst zu bewegen – dies entspannt und stabilisiert. Ich bin absolut überzeugt dass Bewegung heilt und ich hoffe dass ich dich/Sie mit den untenstehenden Beiträgen zu mehr Bewegung und gleichzeitig zu mehr Ruhe inspirieren kann!
Welcome!
26 years ago I tried Tai Chi as a way to cope with my own daily stress. In the meantime, this well-known relaxation system – together with Qigong – has become both profession and vocation for me. For 18 years I have been teaching in courses, seminars and workshops and from 2017 – 2022 I worked as a Tai Chi and Qigong therapist at ZurzachCare (formerly Rehaclinic). In this capacity, I helped patients with chronic pain to learn to move without fear, and in a relaxed and stable manner. I am absolutely convinced that movement heals and I hope that I can inspire you with the contributions below to to find relaxation in movement.
Forår Qigong – på Ærø
Hvad vil vi lære? Qigong- og Tai Chi øvelser er gavnlige på mange måder – de udvikler bl.a. balance, koordination, fleksibilitet, styrke og afslapning. Og fordi bevægelserne generelt er så blide og lette at udføre, kan de læres af folk i alle aldre. På dette...
Tai Ji, Qigong und Schmerz
In der Rehaclinic wandten wir ein interdisziplinäres Modell für die stationäre Behandlung von chronischen Schmerzpatienten an. Die Patienten wurden betreut durch Mediziner, Physiotherapeuten, Psychologen und weitere Fachtherapeuten. In diesem Team bot ich Tai Ji und...
Gold Mountain (seit 2011…)
In 2011 hatte ich meine medizinische Qigong Ausbildung absolviert und ich freute mich sehr, in Asia Sport Center Zürich eine wöchentliche Qigong-Stunde zu leiten. Mein Programm war "Qigong durch die fünf Jahreszeiten" mit entsprechenden Übungen für die fünf...
Gesunder Minimalismus
"Weniger ist mehr!" – Wir hören diesen Spruch oft, nicken dazu wohlwollend/verstehend und doch finden wir es sehr sehr sehr schwerig, unsere Bewegungen minimaler auszuführen. Unsere Wertevorstellung spielt hier eine grosse Rolle… Wir werden von klein auf erzogen,...
Arme entlasten
Weniger ist mehr: Arme, Schulter und Nacken schonend bewegen. Das Auffallendste an Tai Ji sind die eleganten Armbewegungen und doch sind diese – wenn richtig ausgeführt – keine Armbewegungen! Die Prinzipien von Tai Ji geben einfache und wichtige Hinweise zur korrekten...
Beine entlasten
Weniger ist mehr: Fuss, Knie und Hüfte entlasten. Mit Tai Ji lernen und erleben wir die entspannte Stabilität. Unsere langsamen und bewussten Beinbewegungen ermöglichen es uns, unsere Energie nach unten zu lenken und sich "solid wie ein Berg" vorzukommen. Diese Art...
Stabil und entspannt
Wenn man sich "Stabilität" vorstellt, kommen oft Bilder wie "Stahl" (Bauten!) oder Stein (Berge!) oder "starke Muskeln" (Kraft!). Diese Bilder suggerieren etwas Hartes und dabei kommt man zum Schluss dass man mit Abhärten des Körpers die erwünschte bzw. verlorene...
Konzentration und Geduld
Wie Tai Ji ihre Konzentration und ihre Geduld verbessern kann … Tai Ji lernen – machen wir mal, das wäre lustig! Die meisten Menschen betrachten diese "mühelose" Bewegungen als etwas, dass man sich schnell aneignen kann. Doch ist der Tai Ji...
Ruhe und Flow
Tai Ji ist bewegte Meditation und bringt uns in den "Flow"-Zustand. Die einzelne Bewegung und später das Zusammenhängen von diesen Figuren wird mit vielen Repetition gelernt. Durch diese Repetition übernimmt das motorische Gedächtnis und man bewegt sich ohne bewusst...
Die Tai Ji Prinzipien
Es gibt fünf (oder sechs) verschiedene Haupt-Stilrichtungen von Tai Ji und diese lehren verschiedene Formen (z.B. Kurzformen mit 18, 24, oder 26 oder 36 Figuren und Langformen mit 88 oder 108 Figuren). Zudem hat jede Schule und jeder Lehrer die eigenen Themen, den...
Mein kleines Tai Ji Manifest
Mit den Jahren (ich übe Tai Ji seit mehr als 26 Jahren und leite Kurse seit mehr als 15…) habe ich ein kleines Manifest erfasst, um einige wichtige Argumente fürs Tai Ji-Lernen kurz und bündig zu präsentieren. Damals ging dies als PDF an Bekannte und Kursinteressenten...
Die Sprache(n)
Da ich meine Gruppen meist auf Deutsch leitete sind diese Beiträge auch in deutscher Sprache geschrieben. Dies ist nicht meine Muttersprache und so werden Sie sicher über einige komische Formulierungen und Stilfehler stolpern. Entschuldigung!!!Zudem habe ich...