Hvor og hvornår
Ærø Friskole, mandage kl. 16.30 -18.00
Datoer
12 lektioner:
September 16/23/30
Oktober 7/14
(2 ugers pause, Stacy i Schweiz)
November 4/11/18/25
December 2/9/16
Struktur af lektioner
16.30 – 16.40 opvarming
16.40 – 17.10 shibashi qigong
17.10 – 17.25 akupressur og afspændingsteknikker
17.25 – 17.55 qigong for din ryg
17.55 – 18.00 … Klap-massage og et godt skrig! (det er sådan, vi afslutter timen).
Ankomst & opvarming
Kom venligst til tiden, tag dine sko af og skift til behageligt tøj. Dette er det øjeblik, hvor vi lader
vores travle dag bag os…
Qigong-øvelser
Efter en kort opvarmning vil vi altid starte med Shibashi Qigong. Disse øvelser udføres stående, og
de er gode for hele rygsøjlen. Vi fortsætter med qigong-øvelser, som styrker og løsner din ryg.
Akupressur og afspændingsteknikker.
Akupressur og afspændingsteknikker
Vi vil lære nogle enkle teknikker, der kan hjælpe dig med at slappe af. Denne del af lektionen
foregår siddende, så du får også en lille pause.
Klap-massage og et godt skrig! (det er sådan, vi afslutter timen)
To hurtige, sjove øvelser, som giver dig et skud energi.
Hvad skal du medbringe
Tag venligst behageligt tøj på. Du kan træne i dine sokker, eller i indendørssko, eller i gymnastiksko,
eller endda barfodet, hvis du ønsker det! Fjern eventuelle tunge smykker (især metalarmbånd og
metalure). Du kan med fordel medbringe en flaske vand.
Sikkerhed og tryghed
Mindre er mere! Du kan tage en pause og sætte dig ned, når du har lyst. Vi vil praktisere «sund
minimalisme», hvilket betyder, at vi respekterer vores egne begrænsninger, og at vi finder måder at
bevæge os mere skånsomt og komfortabelt på. Hvis du er usikker på dine fødder, kan du også have
en stol i nærheden.
Kursusgebyr
To lektioner er gratis!
Du kan nyde to gratis lektioner, før du beslutter dig for at betale og deltage.
Så kurset (10 lektioner) vil koste 1000 kr., som du kan betale, når du har besluttet dig for at
fortsætte — Jeg sender en regning med betalingsoplysninger.
Sprog
Jeg vil undervise lektionerne på engelsk og forhåbentlig mere og mere på dansk efterhånden som
tiden går. Vigtig information vil blive sendt til dig via e-mail og på dansk (takket være
oversættelsessoftware 🙂
zai jian (vi ses) !