Forbedre din balance med Qigong og Tai Chi
Hvor og hvornår
Ærø Friskole, mandage kl. 16.30 -18.00
Datoer
11 lektioner:
Januar 27 — Februar 3 / 17 / 24 — Marts 3 / 10 / 17 / 24 — April 7 / 14 / 28
Struktur af lektioner
16.30 – 16.40 opvarming
16.40 – 17.10 shibashi qigong
17.10 – 17.25 akupressur og afspændingsteknikker
17.25 – 17.55 tai chi
17.55 – 18.00 … Klap-massage og et godt skrig! (det er sådan, vi afslutter timen).
Ankomst & opvarming
Kom venligst til tiden, tag dine sko af og skift til behageligt tøj. Dette er det øjeblik, hvor vi lader
vores travle dag bag os…
Qigong-øvelser
Efter en kort opvarmning vil vi altid starte med Shibashi Qigong. Disse øvelser udføres stående, og
de er gode for hele rygsøjlen.
Akupressur og afspændingsteknikker
Vi vil lære nogle enkle teknikker, der kan hjælpe dig med at slappe af. Denne del af lektionen
foregår siddende, så du får også en lille pause.
Tai chi
Ud over vores Shibashi-Qigong-øvelser, som er nemme at lære og gode for din ryg, lærer vi det grundlæggende i Yang-stil Tai Chi. Tai Chi er velkendt som en effektiv metode til at forbedre benstyrke, stabilitet og balance. Det er også sjovt at lære og afslappende!
Klap-massage og et godt skrig! (det er sådan, vi afslutter timen)
To hurtige, sjove øvelser, som giver dig et skud energi.
Hvad skal du medbringe
Tag venligst behageligt tøj på. Du kan træne i dine sokker, eller i indendørssko, eller i gymnastiksko,
eller endda barfodet, hvis du ønsker det! Fjern eventuelle tunge smykker (især metalarmbånd og
metalure). Du kan med fordel medbringe en flaske vand.
Sikkerhed og tryghed
Mindre er mere! Du kan tage en pause og sætte dig ned, når du har lyst. Vi vil praktisere «sund minimalisme», hvilket betyder, at vi respekterer vores egne begrænsninger, og at vi finder måder at bevæge os mere skånsomt og komfortabelt på. Hvis du er usikker på dine fødder, kan du også have en stol i nærheden. De fleste af øvelserne udføres stående,
men vi sidder også ned, når vi laver akupressur og afspændingsteknikker.
Kursusgebyr
900 kr. for 11 lektioner, som skal betales inden for de første 3 uger
(så får du betalingsoplysningerne.)
Tilmelding til kursus
e-mail: stacy@goldmountain.ch
zai jian (vi ses) !